粉色题板 1. 在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物不干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 蓝色题板 1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5. 不趴在办公桌上午睡 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 10. 每30分钟伸一次懒腰 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次 绿色题板 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 2. 沐浴不超过10分钟 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 4. 用冷热水交替洗脸 5. 不用塑料器皿盛装热水 6. 定期清理冰箱 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 8. 使用抽油烟机 9. 晚餐时关掉电视机 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 16. 头发没干时，别急着入睡 17. 卧室的房间要用柔和色彩 黄色题板 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 4. 多喝酸奶 5. 无论什么原因，都别抽烟 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 7. 饮绿茶胜过红茶 8. 重视早餐多过晚餐 9. 控制盐的用量 10. 起床后先刷牙，再喝水 11. 经常嚼口香糖 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 14. 每周至少吃一次鱼 15. 远离可乐等碳酸饮料 16. 不喝久煮的火锅汤 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 18. 饭前吃水果胜过饭后 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 橙色题板 1. 多享受早晨8－9点的阳光 2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5. 冬季少做户外运动 6. 10层以下，不乘坐电梯 7. 每三个月改变一次你的健身菜单 8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9. 边看电视边做柔软体操 10. 经常散步 11. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 12. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 13. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 14. 去正规的医院而非美容院接受按摩 15. 非运动状态下不喝功能性饮料 16. 运动后休息半小时再入浴 17. 不在过吵的健身房中锻炼 18. 正确的姿势比专程去健身更有效

女孩，请铭记你二十岁时爱上的那个人。
二十岁，是一个女孩刚刚明白了什么叫“喜欢”，什么叫“爱”的时候。
二十岁，是一个女孩最青春美丽的时候。
二十岁，是一个女孩对爱情最真诚，执著的时候。
女孩，如果你在二十岁的时候爱上了一个男孩。那么，请你铭记他的脸，因为你可能需要用一辈子去忘记这张脸。
二十岁的你，不会明白什么叫作门当户对。
二十岁的你，不会想到什么是“潜力股”。
二十岁的你，不会觉得面包比玫瑰浪漫。
如果说，每个人都有作梦的年龄。那么，每个二十岁的女孩在自己的梦中都是幸福的公主，有深爱的王子和幸福的生活。
女孩，如果你在二十岁爱上了一个男孩。那你必定会用尽全身力气去爱他，哪怕只换来半生回忆。
二十岁的你，爱上他，绝不是爱他的物质实力，因为你还不懂什么叫现实。
二十岁的你，爱上他，就是爱他这个人，毫无杂质，单纯而完美的爱情。
二十岁的你，爱上他，你是在用自己最美好的青春岁月去换一个和他的未来。
二十岁的你，爱上他，必是用尽了全身的力气，不顾一切的去爱。
女孩，请铭记你二十岁爱上的那个你。你注定今生都无法忘记他。
你把一生最美好的时光用来爱他。
你把一生最单纯的爱献给了他。
你用自己最美丽的岁月来陪伴他。
你不顾一切的去爱他。
女孩，请铭记你二十岁爱上的那个人。
因为他一定是你真正爱的人。
以后的岁月，你会明白，你很难再去单纯的爱上一个“人”。
女孩，请铭记你二十岁爱上的那个人。

 

男人要永远感谢在他20多岁的时候曾经陪在他身边的女人

因为20多岁的男人处在一生中的最低点，没钱、没事业
而20多岁的女人却是她最灿烂的时候……


20多岁的男人还很“懵懂”，
而20多岁的女人却很灿烂；

20多岁的男人处在一生中的最低点，
而20多岁的女人却是她的大好华年；

20多岁的男人很不知珍惜，
而20多岁的女人最需要被珍惜；

20多岁的男人自卑到极点所以非常自负，
而20多岁的女人却在努力建立他的自信；

20多岁的男人不懂爱不会爱却需要爱，
而20多岁的女人需要被爱需要关怀却要付出呵护付出关怀；

20多岁的男人没钱、没事业，但有欲望
而20多岁的女人空守着自己的韶光不再

如果爱情可以这么美好，今生无悔      

真的哎，浪漫到极致了~~

1. 在公车上不扶着扶手，只搂着你的腰，偷偷地亲你，在你脸上蹭来蹭去。

2. 在每次小别之后第一次见面都要结结实实的一个拥抱。如果在公众场合，就要你亲亲我的脸，如果没人，就亲嘴巴。 

3. 躺在你的腿上看电视，指手划脚地叫你给我拿吃的。 

4. 制订两个人的管理条例，约定生气冷战可以，但是不许超过25秒。 

5. 鼓励你写小说，做第一个读者。并帮助你寻找灵感。

6. 用电视剧中的对白说只有两个人才明白的话。

 

7. 想抱抱的时候告诉你，一定要得到满足。

8. 给对方起可爱的外号，冷不丁的当着外人叫出来。

9. 偷偷的买回你想买却没舍得的东西。

10. 永远都用相同款式不同颜色的牙刷、毛巾和杯子，只盖一床被子。 

11. 每次单独出游都带给对方礼物，哪怕是一片树叶、一块石头。 

12. 你生病的时候陪你坐在床上，把你的头放在我的胸前，一起看电视，喂你吃药，陪你去打针。 

13. 两个人在同一个房间上网的时候，用QQ和你说话。  

14. 高兴的时候帮你擦头发，吹干。

15. 一起在国外生活一段时间。 

16. 用相同的银行密码。并熟记对方的QQ、MSN、邮箱的密码，但是彼此保留一些私人空间。

17. 每个月拿出一点钱存起来做一个奢侈基金，如果谁有什么有点奢侈的愿望，两个人商量着用这个钱来完成。 

18. 一起站在镜子面前刷牙。 

18. 站在栏杆边上，享受你从身后抱着我的温柔。

19. 不管和谁争执，始终两个人站在一边。只在没有别人的时候吵架，当然是不可避免的时候。 

20. 如果想养宠物，就到街上找流浪的小猫小狗把它们领养，照顾它们。

21. 有了好消息或者坏消息第一个告诉你。

22. 一起开车去一次很远的地方，手拉手的向路人问路，沿途拍下所有的美景。  

23. 给你洗头发，按摩肩膀。 

24. 有空就一起亲手制作家里的摆设，把自己画的画挂在墙上。 

25. 开车出去的时候永远坐在你的旁边，在你把手放在档位上的时候摸摸你的手，红灯的时候叫你亲亲。 

26. 买一张可以放在床上的小桌，不愿意起床的时候，我们可以赖在被窝里上网，吃饭，下棋。  

27. 要发誓一起吃遍天下的美食。

28. 做西餐给你吃，不管你爱不爱吃，至少吃一次。 

29. 帮你买好所有的袜子、内衣裤、领带、衬衫，保证它们舒适、合身又漂亮。 

30. 在你出差的时候帮你整理箱子。 

31. 在外人面前夸奖你。 

32. 每次你做饭我都吃得饶有兴致，然后主动要求洗碗，当然如果是我做饭你要表现得更加出色。  

33. 冬天的时候在家里吃火锅。 

34. 一起游泳，锻炼，打球，攒钱买2张健身俱乐部的会员卡。 

35. 要一个大大的房间，有阳光、书柜、电脑、羊毛地毯和热茶。   

36. 要做一个可以在工作上也给你建议的人，心平气和地讨论，时常叫你刮目相看。 

37. 在你工作的时候不打扰你，帮你沏茶，送点心。 

38. 加班回来不管多晚都等你一起睡觉。 

39. 时常拍大头贴，贴满可以贴的地方。 

40. 如果老人愿意，在过年的时候，把双方的老人接到一起。  

41. 如果对方和朋友出去玩，自己不能同行的时候，也要乖巧地等待对方回来，毫不抱怨。 

42. 在房间里摆满两个人的照片。 

43. 家里时常有新鲜的水果，洗干净了摆在桌上，随时都可以取来就啃。 

44. 在你下班的时候突然出现在你单位门口，时常想着给你惊喜。 

45. 不论走到哪里，都惦记着对方的父母、兄弟姐妹，给他们带礼物。给自己父母买礼物的时候说是对方的主意。  

46. 一起选床单和窗帘的颜色，还有家里的每样家具，装修的时候亲自到现场监督。 

47. 过年放鞭炮的时候你帮我捂上耳朵。 

48. 找一棵树刻上彼此的名字，并圈上一个大大的心。 

49. 一起手拉手地走在没有脚印的雪地里，用呵出的白气给对方捂手。 

50. 买一套专业的野营装备，至少要使用他们一次。 

51. 每天晚上互相提醒着对方吃维生素、喝牛奶。 

52. 坐在沙发上一起看电视的时候便吃东西边叠洗好的衣服，然后强迫你说我叠得十分整齐。 

53. 夜里醒来的时候亲亲你，接着睡。 

54. 每次书市都不错过，在书市上花钱决不心疼，包括5块钱一根的羊肉串。   

55. 凡事都互相商量，但是尊重对方的选择，并无条件支持。 

56. 一起度过每一个生日，尽量和父母一起，如果不行，至少要打电话给他们。 

57. 每次拜拜都先祈祷父母平安健康，然后是祈求能够永远相爱。  

58. 有一个小板子挂在门后，每天都留言给对方。说爱你，或者对不起。 

59. 永远不说谢谢。 

60. 和对方的朋友都搞好关系，常常四人约会，或一同出游，等有了小孩子就一起过周末。  

61. 主动替对方的家人考虑，说出对方想说又迟疑的话。 

62. 承担对方的所有，如果有意外发生，替对方完成所有的心愿。 

63. 时常练字，能够把对方的名字写得很好看，甚至会模仿对方签字（无不良企图）。 

64. 寻找不同的出行方式，骑单车、坐船、骑马甚至热气球。 

65. 尝试每个新开的博物馆、游乐场、纪念堂。 

66. 认真听你说话，不自作聪明。 

67. 如果你喝醉了回家，请相信，如果我有一点不快，全都来自于心疼，但是我仍然会耐心地照顾你。 

68. 不管多忙多累，也要在有人来访的时候看到房间干净整洁清新，食物充足。

69. 调养你的身体，规划你的生活起居习惯，叫你活得越来越健康。

70. 把房间的布局时常变化，还有自己的形象，和我们的一些习惯，叫你永远都不会腻烦，每天充满新鲜。 

71. 在你的朋友们来找你的时候，主动和好朋友出去，回来之前给你打电话，如果他们仍旧在我就回娘家住，给你们做好饭。 

72. 好好利用每个7天长假和年假，陪伴对方完成梦想。 

73. 每个季节都买一套情侣装，每次出门两个人的衣服都要相配。  

74. 养一盆花，互相提醒着浇水和给它晒太阳。 

75. 你喜欢我长发我就长发，喜欢我短发我就短发，喜欢我烫卷我就烫卷，喜欢我棕色我就棕色。  

76. 练习几首对唱歌曲，在KTV的时候是人人羡慕的保留曲目。 

77. 记得你所有爱吃的东西和不爱吃的东西，我们一起克服挑食，喂对方吃下原本不爱吃但是有营养的东西。 

78. 不去计较吵架后谁先让步。 

79. 下雨的时候只打一把伞。 

80. 把列出的这个单子贴在墙上，每完成了一个就在后边打钩，在爱的路上，不留遗憾。

1．双膝并拢跪于垫子或床上，双手分开与肩同宽，掌心朝下，向前撑于垫子上。注意背部挺直，保持伸展姿势。

2．慢慢吐气。右手缓慢向前举起，左脚往后抬平，维持3秒。左右交替各做10次左右。

塑造可爱紧绷小屁屁

锻炼区域：臀大肌，大腿前侧肌

让体形显得臃肿和“大妈感觉”的元凶当然是下垂和过大的小屁屁，通过锻炼以上两个部位，可以让臀部挺起并且脂肪明显缩水。

1．仰卧，两手掌心朝下贴在床上，两膝抬起弯曲小于90度。

2．慢慢吐气。收紧臀部，靠臀部上下的力量挺起，使腰臀部完全离开床面，保持5秒。吸气再吐气，缓慢躺下。重复10～15次。

小腹变成飞机场

锻炼区域：腹肌，大腿前侧肌

飞机场常常被用来笑话平胸，其实假如小腹也能像飞机场一样平坦光滑，整个人的气质都会变好。

1．仰卧。掌心朝下平贴在床上，双腿并拢让脚板立起来。

2．慢慢吐气。两腿往上抬升至与身体成90度，再吸气放下。重复10～15次。

锻炼纤细小蛮腰

锻炼区域：腹直肌，腹腰肌

快跟赘肉十足的水桶腰说byebye吧，纤细有韧性的小蛮腰才能更加凸显女人味。

1．脚心与掌心都贴地，膝盖弯曲尽量小于90度，做深呼吸。

2．慢慢吐气。以腹部用力抬起上身，左手努力碰触右膝，再吸气回到原位。左右交替各做10～15次。

流线型紧致手臂

锻炼区域：肱三头肌

无论是穿细肩带上衣还是紧身T恤，手臂的线条都会影响整体形象，因此赶紧来塑造流线型美臂吧。

1．两手各拿相同重量的矿泉水瓶，手臂弯曲成90度。双脚略微分开，上身往前方弯曲，保持背部挺直。

2．慢慢吐气。两手往身后抬升与背部同高，保持3秒再吸气，回到原位。重复10～15次。

生活小细节

随时随地锻炼粉红肌

20天的45分钟小体操可以迅速重组你的肌肉比例，但是生活小细节也千万不可忽视。如果从锻炼之日起开始配合这些正确的生活姿势，粉红肌体质将到来得更早，并维持更持久。

走粉红肌路线

摩擦膝盖跨步走，动到大腿跟屁屁

NG走姿：常常觉得无精打采，两脚拖地走路，身体全部的重量几乎都压在脚尖，小腿肚用力过久就容易变成萝卜腿。

OK走姿：挺胸收腹，双臂自然摆动，提起双腿大步走，让大腿前侧内侧的肌肉充分运动。

粉红肌加强版：幻想自己是model在走秀，当然用不着那么夸张，但是挺胸走直线、膝盖微微擦到边，让臀大肌的红肌有爆发力，让腹直肌的白肌持久运动。

搭粉红肌公车

缩臀＋腹式呼吸，攀环当作健身器

NG站姿：包包背在一边，双手交叠放在胸前，双腿前后站立成三七步，腰和臀部明显歪在一边。

OK站姿：两手提着包包，吸气让肚子鼓起，再呼气缩进去，运动腹直肌、腹腰肌和臀大肌。

粉红肌加强版：坐公车时能站不要坐，左右手交替互换拉公车上的手环，锻炼肱三头肌赶走蝴蝶袖。

坐粉红肌凳子

抬头挺直不松懈，双腿夹紧练曲线

NG坐姿：跷起二郎腿会挤出小腿肚，驼背时小腹会鼓出来。

OK坐姿：坐在凳子的前三分之二部分，两腿并拢，挺胸抬头，避免下半身扩大变形。

粉红肌加强版：两腿并拢，膝盖间放一张A4纸夹紧，锻炼大、小腿肌肉，10分钟轻拍大小腿，休息5分钟再继续。

增加粉红肌的蛋白质饮食法

红白肌的比例靠体操可以达到平衡，同时配合营养的低脂肪餐才会瘦得更漂亮，关键就在于蛋白质饮食法。

增加蛋白质的摄取，减少食用淀粉。少油少盐，营养均衡是根本。要增加粉红肌、降低体脂肪，需要多吃蛋白质少吃淀粉。蛋白质可以增加肌肉纤维的弹性，减量的淀粉能帮身体加速新陈代谢，但完全不吃淀粉绝不可取，反而容易复胖又不健康。

早餐：多吃蛋白质

一夜的睡眠之后，要为一天的热量消耗打基础，可以多摄取一些蛋白质，让身体能快快吸收足够能量。低脂牛奶，煎蛋和面包都是不错的选择。

午餐：蛋白质、淀粉、蔬果比例为3：2：1

中午要继续补充能量，以3份蛋白质2份淀粉1份水果的比例，分量充足又没有负担。鱼类，青菜和白饭中午都可以放心食用。

晚餐：多吃纤维质

晚上新陈代谢变慢，蔬果的比例要跟淀粉一样多，夜晚的消化吸收才不会受阻，粗粮纤维质丰富又含淀粉，是夜间主食的首选。糙米饭，蛋白，豆制品，青菜都是晚餐好搭档。

运动后：补充蛋白质

运动后不要马上吃高蛋白的食品，休息1小时后身体吸收热量的速度减慢再补充蛋白质，粉红肌才会稳固。低脂牛奶和白煮蛋是补充体力的好选择。 
 

准备时间：20分钟
　　制作时间：40分钟

　　特色：
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一样也不少。
　　
　　用料：
　　生菜叶：5片
　　糯米：200g
　　瘦火腿：100g
　　青豆：100g
　　盐：1茶匙（5g）
　　
　　做法：
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
　　2.瘦火腿泡软后切成丁。
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
　　
　　小贴士：
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

1，凉拌茄泥（大爱，我要试试），茄子250克，洗干净切小块，蒸熟，切一瓣大蒜成泥状，加进去，醋两茶匙，酱油一茶匙，辣椒粉若干，搅匀就可以了，配上一小碗稀饭也是一餐。
2，无油鸡翅膀来了，鸡翅中四个，洗干净，两面各切两刀，把边边上的皮剪掉，大蒜，生姜，料酒，味精，盐，生抽适量，搅拌均匀，拿保鲜膜盖上，放冰箱冷藏柜里面24小时，拿出来，把水倒掉，姜，大蒜都扔掉，平放盘子里，微波炉里面转到闻到香味为止，熟起来很快的，中高火三分钟就够了，配上一根生黄瓜也是一餐。鸡肉里面也有脂肪，我每次吃这个的时候盘子底都一堆油。
　　　　我觉得要减肥两个原则很重要，下午3点之后只能吃水果，还不能是甜度高的，香蕉，榴莲都不可以。睡前两小时别喝水，会水肿。想吃甜的用蜂蜜，辣的用辣椒粉，蜂蜜虽然也有热量，总好过奶油之类的东西，辣椒酱热量也不低，辣椒粉就很好了。

我们的回忆

BABY 怎么忘记 怎么放弃
那段属于我们的回忆
已经住在心底 一直会被记起
我们在一起的雨季
BABY 你现在在哪里
躲在谁的心里偷偷住着一个小小的你
我想要对你讲的那些难猜的题
你是不是都早已经忘记

记得那时我们的年少
你对我说
你要把我悄悄抓牢
让我跑不掉  让我睡不着
突然之间觉得世界真的好奇妙
你对我说 我们的故事刚刚好
你对我说  我们要一起在教堂祈祷
嘀嗒滴答时间究竟走了多少
曾经的承诺都变成善意的玩笑
记得巷子口的那家冰激淋店
每次你都会抢着不会让我再去付钱
记得我们坐在公园秋千打发时间
你拉着我去看对面那家新开的电影院
记得有时候你会说我太过罗嗦
有时候你会嫌我对你太过冷漠
我沉默的时候
你抱着晃着我的胳膊
你会轻轻吻着我的脸颊叫我不要难过

BABY 怎么忘记 怎么放弃
那段属于我们的回忆
已经住在心底 一直都会记起
我们在一起的雨季
BABY 你现在在哪里
躲在谁的心里偷偷住着一个小小的你
我想要对你讲的那些难猜的题
你是不是都已经早已经忘记

记得我们总爱在桌子石桌划上记号
而你会一直许愿希望我们不会变老
你会在我睡午觉的时候跑来打扰
会在午夜打电话分享你的美妙
很多次都点起脚尖和我比身高
偶尔还把头发长度拿来比较
和你在一起的日子从来不会无聊
虽然我总是睡眠不足像个熊猫 哈哈
牵着你的时候总会感觉很骄傲
哪怕下雨都会觉得天气很好
你妈妈的电话我总记得很牢靠
每周六的下午我都会打去问好
你离开的时候生活开始变得很糟糕
身边没有跟屁虫 哈 真的不太好
我想你是我这辈子最大的解药
哪怕有一天你在我身边偷偷跑掉

BABY 怎么忘记 怎么放弃
那段属于我们的回忆
已经住在心底 一直都会记起
我们在一起的雨季
BABY 你现在在哪里
躲在谁的心里偷偷住着一个小小的你
我想要对你讲的那些难猜的题
你是不是都已经早已经忘记

BABY 怎么忘记 怎么放弃
那段属于我们的回忆
已经住在心底 一直都会记起
我们在一起的雨季
BABY 你现在在哪里
躲在谁的心里偷偷住着一个小小的你
我想要对你讲的那些难猜的题
你是不是都已经早已经忘记

记得我们总爱在桌子石桌划上记号
而你会一直许愿希望我们不会变老
你会在我睡午觉的时候跑来打扰
会在午夜打电话分享你的美妙
很多次都点起脚尖和我比身高
偶尔还把头发长度拿来比较
和你在一起的日子从来不会无聊
虽然我总是睡眠不足像个熊猫 哈哈
牵着你的时候总会感觉很骄傲
哪怕下雨都会觉得天气很好
你妈妈的电话我总记得很牢靠
每周六的下午我都会打去问好
你离开的时候生活开始变得很糟糕
身边没有跟屁虫 哈 真的不太好
我想你是我这辈子最大的解药
哪怕有一天你在我身边偷偷跑掉

1、煮水饺时，在水里放一颗大葱或在水开后加点盐，再放饺子，饺子味道鲜美不粘连；在和面时，每500克面粉加拌一个鸡蛋，饺子皮挺刮不粘连
2、 炖肉时，在锅里加上几块桔皮，可除异味和油腻并增加汤的鲜味
3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。
4、炖鸡：洗净切块，倒入热油锅内翻炒，待水分炒干时，倒入适量香醋，再迅速翻炒，至鸡块发出劈劈啪啪的爆响声时，立即加热水(没过鸡块)，再用旺火烧十分钟，即可放入调料，移小火上再炖20分钟，淋上香油即可出锅；应在汤炖好后，温度降至80～90摄氏度时或食用前加盐。因为鸡肉中含水分较高，炖鸡先加盐，鸡肉在盐水中浸泡，组织细胞内水分向外渗透，蛋白质产生凝固作用，使鸡肉明显收缩变紧，影响营养向汤内溶解，且煮熟后的鸡肉趋向硬、老，口感粗糙。
5、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。 　
6、烧豆腐时，加少许豆腐乳或汁，味道芳香
7、将绿豆在铁锅中炒10分钟再煮能很快煮烂，但注意不要炒焦
8、煮蛋时水里加点醋可防蛋壳裂开，事先加点盐也可 　
9、煮海带时加几滴醋易烂；放几棵波菜也行 　
10、煮火腿之前，将火腿皮上涂些白糖，容易煮烂，味道更鲜美
11、羊肉去膻味：将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块；放几块桔子皮更佳；每公斤羊肉放绿豆5克，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出；放半包山楂片；将带壳的核桃两三个洗净打孔放入；１公斤羊肉加咖喱粉10克；１公斤羊肉加剖开的甘蔗200克；１公斤水烧开，加羊肉１公斤、醋50克，煮沸后捞出，再重新加水加调料。
12、煮水饺时，在锅中加少许食盐，锅开时水也不外溢 　
13、面条时加一小汤匙食油，面条不会沾连，并可防止面汤起泡沫、溢出锅外
14、煮面条时，在锅中加少许食盐，煮出的面条不易烂糊 　
15、熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破坏米、豆中的营养物质 　　
16、用开水煮新笋容易熟，且松脆可口；要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或盐
17、猪肚煮熟后，切成长块，放在碗内加一些鲜汤再蒸一会儿，猪肚便会加厚一倍
18、煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬
19、煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美。　　
20、煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。
21、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，熟得快且味道鲜；或在杀老鸡之前，先灌给鸡一汤匙食醋，然后再杀，用文火煮炖，就会煮得烂熟；或放３～４枚山楂，鸡肉易烂
22、老鸡鸭用猛火煮，肉硬不好吃；如果先用凉水和少许食醋泡上２小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口 　　
23、炖老鸭：在锅里放几个田螺容易烂熟 　　
24、烧鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美 　
25、煮咸肉：用十几个钻有许多小孔的核桃同煮，可消除臭味
26、红烧牛肉时，加少许雪里红，肉味鲜美 　
27、做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻，甘香可口 　
28、油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅 　
29、在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免炸制过程中馅内菜汁流出糊锅底的现象
30、炸土豆之前，先把切好的土豆片放在水里煮一会儿，使土豆皮的表面形成一层薄薄的胶质层，然后再用油炸 　　
31、炸猪排时，在有筋的地方割２～３个切口，炸出来的猪排就不会收缩 　
32、将鸡肉先腌一会儿，封上护膜放入冰箱，待炸时再取出，炸出的鸡肉酥脆可口
33、煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，会使蛋又黄又嫩
34、煎鸡蛋时，在平底锅放足油，油微热时蛋下锅，鸡蛋慢慢变熟，外观美，不粘锅
35、煎鸡蛋时，在热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外
36、用羊油炒鸡蛋，味香无异味 　　
37、炒鸡蛋时加入少量的砂糖，会使蛋白质变性的凝固温度上升，从而延缓了加热时间，加上砂糖具有保水性，因而可使蛋制品变得膨松柔软 　
38、炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香 　
39、炒茄子时，在锅里放点醋，炒出的茄子颜色不会变黑 　
40、炒土豆时加醋，可避免烧焦，又可分解土豆中的毒素，并使色、味相宜
41、炒豆芽时，先加点黄油，然后再放盐，能去掉豆腥味 　
42、炒波菜时不宜加盖 　
43、炒肉片：肉切成薄片加酱油、黄油、淀粉，打入一个鸡蛋，拌匀，炒散；等肉片变色后，再加佐料稍炒几下，肉片味美、鲜嫩
44、炒牛肉丝：切好，用盐、糖、酒、生粉(或鸡蛋)拌一下，加上生油泡腌，30分钟后再炒，鲜嫩可口 　
45、炒肉菜时放盐过早熟得慢，宜在将熟时加盐，在出锅前再加上几滴醋，鲜嫩可口
46、肉丝切好后放在小苏打溶液里浸一下再炒，特别疏松可口不论做什么糖醋菜肴，只要按２份糖１份醋的比例调配，便可做到甜酸适度 　
47、炒糖醋鱼、糖醋菜帮等，应先放糖，后放盐，否则食盐的“脱水”作用会促进菜肴中蛋白质凝固而“吃”不进糖分，造成外甜里淡 　
48、做肉饼和肉丸子时，一公斤肉馅放2小匙盐 　
49、做丸子按50克肉10克淀粉的比例调制，成菜软嫩 　
50、做滑炒肉片或辣子肉丁，按50克肉５克淀粉的比例上浆，成菜鲜嫩味美
51、做馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，蒸出来的馒头不仅洁白、松软，而且味香
52、蒸馒头时掺入少许桔皮丝，可使馒头增加清香 　
53、蒸馒头碱放多了起黄，如在原蒸锅水里加醋２～３汤匙，再蒸10～15分钟可变白
54、将少量明矾和食盐放入清水中，把切开的生红薯浸入十几分钟，洗净后蒸煮，可防止或减轻腹胀
55、牛奶煮糊了，放点盐，冷却后味道更好
56、放有辣椒的菜太辣时或炒辣椒时加点醋，辣味大减
57、烹调时，放酱油若错倒了食醋，可撒放少许小苏打，醋味即可消除
58、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入
59、菜太辣，放一只鸡蛋同炒
60、菜太辣，放些醋可减低辣味
61、菜太苦，滴入少许白醋
62、汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中
63、汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中
64、花生米用油炸熟，盛入盘中，趁热撒上少许白酒，稍凉后再撒上少许食盐，放置几天几夜都稣脆如初
65、菜籽油有一股异味，可把油烧热后投入适量生姜、蒜、葱、丁香、陈皮同炸片刻，油即可变香
66、用菜油炸一次花生米就没有怪味了，炒出的菜肴香味可口，并可做凉拌菜
67、炸完食物后的油留下一些残渣并变得混浊，可将白萝卜切成厚圆片，用筷子把萝卜戳几个洞，放入剩油中炸，残渣会附着在萝卜片上，取出清除残渣，再反复放入锅中炸，混浊的油可变清澈
68、炒菜时应先把锅烧热，再倒入食油，然后再放菜
69、当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味
70、熬猪油：在电饭褒内放一点水或植物油，然后放入猪板油或肥肉，接通电源后，能自动将油炼好，不溅油，不糊油渣，油质清纯
71、泡菜坛中放十几粒花椒或少许麦芽糖，可防止产生白花。

　 生理周期怎么减肥
　　
　　减肥当中的姐妹们经常困惑——生理周期期间怎么减肥呢？
　　
　　首先需要明确什么是MC生理周期。MC生理周期英文Menstrual Cycle的缩写，中文意思是月经周期。ok，bring it on~~ 让我们来看看小舞MM对于生理周期减肥的认识吧！
　　
　　6 Tips:
　　
　　1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。
　　
　　2.MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。
　　
　　3.在MC结束后的第一天进行“主食调整”，这一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物。建议早餐牛奶麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭；其实说穿了，这一天就是控制热量、糖分的摄取。
　　
　　4.“主食调整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。
　　
　　5.如果想要巩固效果，在“主食调整”的一周后，再进行一天“主食调整”以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。不过偶试过MC结束后第一天效果最明显。
　　
　　6.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。
　　
　　
　　生理期瘦身四部曲
　　
　　一部曲－瘦身滞留期
　　时间计算：MC开始后第1~7天
　　
　　生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；MC来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
　　
　　瘦身成功指数：★★★
　　
　　加速减重方案：
　　
　　1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。
　　
　　2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
　　
　　3.可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
　　
　　4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
　　
　　
　　健康瘦身食谱：
　　
　　1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
　　
　　2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
　　
　　3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
　　
　　4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
　　
　　5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
　　
　　6.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
　　
　　
　　小舞爱心提示：
　　此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。
　　
　　
　　二部曲－瘦身高峰期
　　时间计算：MC后第7~14天
　　
　　生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
　　
　　瘦身成功指数：★★★★★
　　
　　加速减重方案：
　　
　　1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。
　　
　　2.最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。
　　
　　3.跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
　　
　　4.此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
　　
　　
　　健康瘦身食谱：
　　1.这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
　　
　　2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
　　
　　3.建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
　　
　　
　　
　　三部曲－瘦身平快期
　　时间计算：MC后第14~21天
　　
　　生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
　　
　　瘦身成功指数：★★★★
　　
　　加速减重方案：
　　
　　1.现在可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。
　　
　　2.跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。
　　
　　3.如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。
　　
　　4.最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
　　
　　
　　健康瘦身食谱：
　　
　　1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。
　　
　　2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
　　
　　3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。
　　
　　
　　小舞爱心提示：
　　适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。
　　
　　
　　四部曲－瘦身慢行期
　　时间计算：MC后第21~28天
　　
　　生理表现：孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，第20~24天可以做更长时间的有氧运动，但第 24~28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
　　
　　瘦身成功指数：★★
　　
　　加速减重方案：
　　
　　1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
　　
　　2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。
　　
　　3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
　　
　　4.如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间（至少20min）到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
　　
　　
　　健康瘦身食谱：
　　
　　1.MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
　　
　　2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
　　
　　3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
　　
　　4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　
　　5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。
　　
　　
　　“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果的哈～～～
　　
　　瘦身是也是具有长期性和曲折性的特征，如同社会主义现代化建设，关键要有信心，同时很好的贯彻各项方针政策，坚持总路线不动摇～～
　　
　　按照生理周期减肥的方法还是很科学的哦！希望大家都能努力，掌握方法，轻松地瘦下来！

小树随风摆。这个名字是偶想滴。。。有点搞笑。。。但是偶觉得比较形象 直立，双脚分开比肩略宽，双臂上举，与身体同一平面。保持自己的身体各部位在同一平面，然后向右侧倾倒至极限，手臂随身体自然摆动，充分拉伸左侧腰肌感到轻微疼痛，而后利用腰部力量将上身“甩”至左边。注意要用腰部力量。一左一右算一个，做30个一组。慢慢加量。具体数量由自己的身体情况定夺。

TIPS: 双臂一定要上举，这样既可以练腰也能拉伸背部，同时能保证自己利用腰部力量左右运动。

10月10日要买的东西：

日本城：小电饭锅（这个太方便了，坚决要买，不求人不求人）

菜市场：葡萄干、苦瓜、南瓜、黑芝麻，核桃

百佳：蜂蜜、豆奶粉、火龙果、保鲜膜

抵抗赘肉斗争的胜利，不是靠蛮力、流汗或努力节食就能赢的，而是以优雅、智慧和习惯成自然的健康选择赢来的。
　　我们应该为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰我们的生活。
　　
　　身高：162cm/目前体重：51~50.5kg
　　尾页直达：http://www.douban.com/group/topic/3971259/?start=1700&post=ok#last
　　
　　【瘦身大作战】
　　★运动：晨跑45min，力量训练，玉珠铉YOGA；饭后站1hr；随时收腹提臀
　　
　　★饮食：食物多样化，选择纯天然，非健康食品不吃，警惕反式脂肪，像戒烟一样戒糖，戒糖可多活15年~~
　　
　　食物多样化指谷类、豆类、坚果、蔬菜、水果、鱼肉、蛋类、奶类，都需要考虑，但摄入的总能量不能因此增加，否则必胖无疑。
　　“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够”。
　　“不甜不咸，粗细搭配，三四五顿，七八分饱”。
　　“只吃对的东西，只在对的时间吃”。
　　“若要身体安，三分饥和寒”。
　　“老在腿上，死在嘴上。”
　　
　　少油，少盐，少糖，少淀粉（尤其是加了油和糖的主食，如饺子，烧饼等），拒绝加工类食品（包括一切形式的零食），戒甜食！！！人不需要摄入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉类食物的供应，人类就不会缺乏葡萄糖。
　　
　　科学家早就警告，烧烤煎炸食品当中含有有毒致癌物质，甜饮料、甜食糕点、小食品当中有多种不利于心血管健康的因素，然而人们仍然对烤肉和炸鸡情有独钟，仍然对食饮料零食爱不释口。身体是自己的，患病就像在地狱般痛苦，在满足口腹之欲之前，先给自己点时间动脑想想吧~~
　　
　　每天都要问自己：
　　SAY YES：
　　今天，你吃了400克新鲜蔬菜么？
　　今天，你喝了1杯牛奶或酸奶么？
　　今天，你吃了至少一种粗粮么？
　　今天，你吃了豆子或者豆制品么？
　　今天，你做了30分钟运动么？
　　SAY NO：
　　今天，你喝过甜饮料么？
　　今天，你吃了甜点零食么？
　　这一周当中，你吃过煎炸食品或者烧烤食品么？
　　
　　饮食总原则：在满足身体基本营养前提下尽量控制住摄入的总热量。1200大卡是满足一个成人一天正常代谢的最低热量，1200大卡=3两(150克)主食+2两(100克)肉+1个鸡蛋+1杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1”。
　　
　　饮食方式：像淑女那样吃东西——“餐前先喝一点汤；用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止；绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……”
　　
　　铭记于心：0.5kg体重=3500卡热量；每口食物咀嚼30下
　　
　　七分饱的测试和判断：
　　（1）吃饭时按照正常程序过了一半时间。
　　（2）此时你虽然不觉得很饱，但明显心里踏实了，也就是心里有底了，建议此时停止吃饭，因为饱感的滞后性，停止吃饭等待20分钟。
　　（3）20分钟后如果你出现了饱感，而胃没有撑的感觉，这就是七分饱。
　　简言之，七分饱就是带着一点食欲离开餐桌~~
　　
　　★心理：
　　牢记小S的话：如果别人笑你胖,你因此而减肥成功,你就没有白白被笑。如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子。
　　
　　当你感觉饿的时候，就是你在变瘦的时候；
　　心态平和，态度积极，把适当的“饿”当成乐趣；
　　活在当下，吃在当下：不为过去吃了什么而不安，不要总想着将来要吃什么，
　　决不把食物当心理止痛片，寻找生命中真正感激的事物，并投入身心~~~
　　
　　警惕暴食心理：吃之前多想一分钟,不把自己当成垃圾桶……
　　“你吃了一小块蛋糕. 你开始更自己在心里讲, 反正我已经吃了蛋糕, 我这次减肥又泡汤了.我还不如多吃几块. 这种自我对话在酒鬼, 吸毒的人当中是典型的. 当你开始大吃特吃的时候千万不要有一种豁出去的想法，应该时刻保持清醒，要不时地提醒自己：吃到这样就可以了，要不明天称体重时就后悔了哦！”

[本日志已设置加密]

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今天中午做了一小碗羹，苦瓜枸杞鸡肉羹。

一小把枸杞、30克苦瓜、20克鸡肉、一小块姜

哎哎，不说了，怎么像写菜谱啊。

不论怎么说，这是一碗相当成功的羹，香香的，很清凉。又减肥，又补充蛋白质哈。

还有哦，这是我自己想出来的菜。

很方便，从走出房间到端着一碗小小的羹再走进来不过用了10分钟。

嘿嘿，就是它了，照片没有实物鲜艳。事实上这碗羹很养眼的，还很好吃很好吃，我要慢慢地品尝。

哈哈，对于我这种人来说，这真不容易 ！！

上菜啦——

真的是讨厌在网上聊天，尤其是在根本没办法面对面的情况下。

看不到你的笑容，看不到你的表情，听不到气息与语气的细微变化，看不到你眼神的闪动。你也看不到我，听不见我。

只能凭的着几句文字，但有时又觉得，文字有的时候真的没有表达我的心情，一句话说出来，总觉得感情不够，或者怕他误解，又抑或有时觉得有太多的东西要表达，一句句都写下来又会显得很啰嗦。唉，自认为声音还是不错的，如果face-to-face的话，就没有这么多问题就啊。

结果，为了尽可能地表达我的情感，我养成了一个雪坏的习惯——几乎每一句话后面都缀上一个语气词。自我嘲讽地统计一下，使用频率大概排名是这样的：哦，嗯，呵呵，啦，呢，唉，哎，的...其中首推“哦”“嗯”二将。哎呀，我都拿自己没办法了，有时候打出一句话之后，发现其中使用语气词既然多达3处，“天！这怎么行！”赶快修改。但一改又觉得不对劲，又觉得语气表达不出来。

嗨，你们说说，我是不是得了语气词综合症？（挖，摔倒，这一行里又有2个.....无语了）

我想说，我真的不认为自己属于语文水平很差的那种人，但怎么就和语气词纠结上了呢。现在自己看看自己说的话好像都很幼稚（语气词惹的祸！）平时说话，我可不是这样的。

555555~~这怎么解决？我怎么觉得不到我们face-to-face的时候就会解决不了呢。

额滴神啊————